“夏至已至，，，，盛夏已至” 这句话意味着夏至节气的到来，，，，标记着盛夏时节的最先。。。
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夏至是二十四节气中的第十个节气，，，，也是夏日的第四个节气。。。
。在这一天，，，，太阳直射地面的位置抵达一年的最北端，，，，险些直射北回归线，，，，北半球各地的白天时间抵达整年最长。。。
。以后，，，，太阳直射位置逐渐向南移动，，，，北半球白天渐短，，，，黑夜渐长。。。
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夏至时节，，，，气温显著升高，，，，标记着炎热的盛夏已经来临。。。
。高温下，，，，人体水分和电解质随汗液大宗流失，，，，若未实时增补，，，，轻则头晕乏力、恶心吐逆，，，，重则引发热痉挛、热射病，，，，危及生命。。。
。尤其是户外事情者、老人、儿童等群体，，，，更需重点防护。。。
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预防中暑，，，，只管避开上午 10 点至下昼 4 点的高温时段外出，，，，若必需出门，，，，要衣着遮阳帽、太阳镜，，，，涂抹防晒霜，，，，选择浅色透气的棉质衣物。。。
。一样平常实时补水至关主要，，，，别等口渴才饮水，，，，天天包管 1500 - 2000 毫升的摄入量，，，，可适当饮用淡盐水或运动饮料，，，，维持电解质平衡；；；绿豆汤、菊花茶等古板消暑饮品，，，，也能清热降火。。。
。饮食上，，，，多吃西瓜、黄瓜、西红是槿水分足、维生素含量高的蔬果，，，，少吃辛辣油腻食物。。。
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室内情形同样要害，，，，使用空调时，，，，温度宜设为 26 - 28℃，，，，阻止温差过大；；；按期开窗透风，，，，坚持空气流通。。。
。家中常备藿香正气水、清凉油等人丹等防暑药品。。。
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夏至已至，，，，平安度夏，，，，恣意享受夏日优美。。。
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